Интернет-издание

индустрии красоты

Professional

Вопрос эксперту
Колумнисты
Акции
Я - профессионал
Логотип 1nep.ru
facebook vk.com youtube
Регистрация
Новости

Длительный сон в выходные не восстановит силы и красоту

866
Длительный сон в выходные не восстановит силы и красоту

Люди, которые надеются отоспаться в выходные за всю рабочую неделю, ошибаются.  Долгий сон в викенд не сможет компенсировать ущерб для здоровья, вызванный недосыпом в теч...

Здоровый образ жизни, Качество жизни

Поваляться в постели подольше в выходные – заманчивая перспектива. Многие люди считают, что они могут отоспаться в выходные за всю рабочую неделю. Но это не так.

Исследование, опубликованное Американским физиологическим обществом в Американском журнале физиологии, эндокринологии и обмена веществ, сообщает: «Долгий сон в викенд снизит сонливость, стресс и воспаление в организме, но не поможет восстановить способность к концентрации внимания».

Исследователи во главе с Alexandros Vgontzas из Penn State University College of Medicine, США, протестировали на 30 добровольцах график сна, согласно которому в течение рабочей недели нужно было спать мало, а затем к концу недели можно было отоспаться.

На разных этапах этого графика, исследователи оценивали здоровье волонтеров и их производительность с помощью различных тестов.

Исследователи обнаружили, что сонливость добровольцев значительно увеличилась после ограничения сна, но возвратилась к исходному уровню после «восстановительного» сна.

Уровень молекул в крови, которые являются маркерами воспаления в организме, значительно увеличился после недосыпа, но вернулся к норме после длительного сна.

Уровень гормонов, которые являются маркерами стресса, не изменился в течение недели недосыпа, но стал значительно ниже после длительного сна.

Но добровольцы плохо прошли испытания, которые оценивали их способность сконцентрироваться: показатели значительно ухудшились после ограничения сна и не улучшились после длительного сна.

Последний результат позволяет предположить, что «восстановительный» сон за одни выходные не может отменить все негативные эффекты от недосыпа в течение недели. А значит, все стрессы отразятся на внешнем виде.

Даже несколько дней без сна или с его явной нехваткой приведут к неблагоприятным последствиям, в том числе к повышенной дневной сонливости, ухудшению дневной производительности, увеличению молекул, которые являются признаками воспаления в организме, и нарушению регуляции сахара в крови.

Исследование вышло под названием «Влияние “восстановительного” сна после недели недосыпа на интерлейкин-6, секрецию кортизола, сонливость в дневное время и производительность» в Американском журнале физиологии, эндокринологии и обмена веществ.

Поделиться

Подписаться на ежедневный дайджест 1nep.ru

Возврат к списку

Читайте также

День диагностики меланомы День диагностики меланомы
Новинки Natura Bisse Новинки Natura Bisse
Похудение не избавит от целлюлита Похудение не избавит от целлюлита

Другие статьи по темам

Чистка лица хлористым кальцием: эффективный пилинг для любого типа кожи Статьи Чистка лица хлористым кальцием: эффективный пилинг для любого типа кожи
Нейрокосметика. Миф или реальность? Современный взгляд на нейрофизиологию кожи Статьи Нейрокосметика. Миф или реальность? Современный взгляд на нейрофизиологию кожи
Модное окрашивание волос: зима 2014 – 2015 Статьи Модное окрашивание волос: зима 2014 – 2015
YANDEX DIRECT вверх

Комментарии (0)

Войти по логину портала 1nep.ru или с помощью
img img