Как считают диетологи из Центра здоровья при Университете Вашингтона, наиболее выраженным жиросжигающим эффектом обладает кофеин. Это содержащееся в натуральном кофе и чае вещество повышает скорость обмена веществ и затрудняет образование жировых отложений. Однако, как предупреждают специалисты, кофеин из кофе усваивается хуже, поэтому для целей борьбы с лишним весом больше подходит зеленый чай.
Кроме кофеина, его листья содержат антиоксидант катехин, который также ускоряет метаболизм и способствует уменьшению подкожной жировой ткани. При этом диетологи советуют пить этот напиток без сахара и регулярно – не меньше 5 чашек в день.
Среди фруктов, по словам диетологов, наиболее других способствуют избавлению от лишнего веса цитрусовые, а в особенности грейпфрут. Содержащиеся в этих плодах флавоноиды стимулируют активное расщепление жиров.
Тем же, кто хочет не только похудеть, но и увеличить мышечную массу, диетологи предлагают включить в рацион больше белковых продуктов. Содержащийся в них карнитин способствует переработке жира в энергию, а при физических нагрузках стимулирует рост мышечной массы.
1742
Комментарии