Интернет-издание

индустрии красоты

Professional

Вопрос эксперту
Колумнисты
Акции
Я - профессионал
Логотип 1nep.ru
facebook vk.com youtube
Регистрация
Новости

Фитнес для ягодиц

754
Фитнес для ягодиц

Специалисты организации American Council on Exercise выяснили, что для тренировки ягодичных мышц лучше всего подходит обычный подъем по лестнице.

Здоровый образ жизни

Как выяснилось, подъем по лестнице – это не только самый легкий и удобный, но также наиболее эффективный способ тренировать бедра и ягодицы. Более того, такие тренировки не требуют никакого оборудования или инвентаря: выполнять их можно везде, где есть ступеньки.

Как считают специалисты American Council on Exercise, лучшее упражнение для бедер и ягодиц – это движение по лестнице вверх. При регулярных повторениях ягодицы приобретут упругий и спортивный вид.

При этом результат таких упражнений будет зависеть от скорости их выполнения. Например, медленный подъем вверх поможет подкачать мышцы, а быстрый – будет способствовать сжиганию жиров и тренировке сердечно-сосудистой системы.

Усилить эффект похудения можно, если по лестнице не ходить, а бегать. Такие упражнения рекомендуется сочетать с особой диетой.

Однако чтобы эффективно тренировать ягодицы и при этом не навредить своему здоровью, специалисты советуют соблюдать несколько правил. Например, необходимо подобрать удобную обувь, при ходьбе сохранять спину прямой, а начинать тренировки с небольшой разминки. Кроме того, подъем по ступенькам противопоказан при гипертонии.

Поделиться

Подписаться на ежедневный дайджест 1nep.ru

Возврат к списку

Читайте также

День диагностики меланомы День диагностики меланомы
Новинки Natura Bisse Новинки Natura Bisse
Похудение не избавит от целлюлита Похудение не избавит от целлюлита

Другие статьи по темам

Чистка лица хлористым кальцием: эффективный пилинг для любого типа кожи Статьи Чистка лица хлористым кальцием: эффективный пилинг для любого типа кожи
Нейрокосметика. Миф или реальность? Современный взгляд на нейрофизиологию кожи Статьи Нейрокосметика. Миф или реальность? Современный взгляд на нейрофизиологию кожи
Модное окрашивание волос: зима 2014 – 2015 Статьи Модное окрашивание волос: зима 2014 – 2015
МАП Лояльный пациент

Комментарии (0)

Войти по логину портала 1nep.ru или с помощью
img img