Рекомендации по применению RSL-скульптурирования в формировании здорового образа жизни

Инвестирование в здоровье особенно важно в современных условиях, когда в обществе доминирующими стали тенденции профилактики преждевременного старения. В основе формирования здорового образа жизни лежит физическая активность.

Процессы, происходящие в современном мире, актуализируют проблему формирования культуры здорового образа жизни. При этом многие не задумываются над тем, что правильная подготовка к тренировкам в спортзале и восстановление после так же важны, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь каких-либо результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок. Существует распространенное заблуждение, что массажная терапия до и после тренировок предназначена исключительно для профессиональных спортсменов. Однако массаж может с успехом применяться и у обычных людей, занимающихся в спортзале.

Для этого есть несколько причин:

• массаж помогает улучшить работоспособность и предотвратить травмы;
• массаж способствует высвобождению эндорфинов, которые, как известно, снимают боль и облегчают симптомы тревоги и депрессии¹.

В связи с этим методы подготовки к тренировкам и восстановления после них у обычных людей, а не только у спортсменов, приобретают первостепенное значение.

Одним из наиболее эффективных методов подготовки к физическим упражнениям и восстановлению них после является процедура RSL-скульптурирование, которая выполняется на аппарате Beautylizer. В основе ее действия лежит вибрационное и компрессионное воздействие сферами и красным светом высокой яркости на все слои кожи, гиподерму, мышцы. Процедура позволяет получить следующие эффекты:

• Сосудорасширяющий. Компрессия и последующее восстановление объема ткани за счет ее эластичных свойств обеспечивают расширение сосудов и значительное усиление микроциркуляции.
• Дренирующий. Ритмичная пульсация стимулирует лимфоотток, способствуя выведению излишков жидкости.
• Расслабляющий. Прибор оказывает растягивающее действие на мышцы, эффективно снимая мышечные спазмы.
• Болеутоляющий. Вибрационное воздействие на механорецепторы кожи позволяет значительно уменьшить силу болевых ощущений.
• Улучшение механических свойств кожи. LED-терапия способна оптимизировать процесс заживления тканей и стимулировать клеточный обмен, продукцию TGF-b фибробластами, что приводит к увеличению плотности волокон коллагена и эластина^2-5.

RSL-скульптурирование оказывает многогранное положительное влияние на организм, в основе которого лежат сложные рефлекторные, нейрогуморальные, метаболические процессы, регулируемые центральной нервной системой⁶. Начальным звеном в механизме действия массажа с помощью RSL-скульптурирование является механическое раздражение многочисленных и разнообразных рецепторов кожи, мышц, сухожилий, связок, стенок сосудов. Поток нервных импульсов, возникающих при раздражении этих рецепторов, по чувствительным нервным волокнам поступает в центральную нервную систему, где и формируется общая сложная ответная реакция организма, проявляющаяся в виде функциональных сдвигов в различных органах и системах. Характер ответной реакции организма зависит от функционального состояния высших отделов центральной нервной системы, функционального состояния рецепторного поля, которое подвергается воздействию⁷.

Существенное значение в механизме действия RSL-скульптурирование на организм имеет гуморальный фактор. Показано, что за счет механического воздействия на ткани активизируются и высвобождаются из клеток гистамин, гепарин, ацетилхолин и другие биологически активные вещества, которые вызывают определенные эффекты. В частности, гистамин расширяет капилляры, активизирует местное и общее кровообращение, способствует повышению температуры кожи и ее покраснению в месте массажного воздействия. Гепарин разжижает кровь, улучшает кровоснабжение всех участков тела, независимо от места приложения воздействия. Ацетилхолин, выполняющий медиаторную функцию, способствует повышению скорости передачи нервных импульсов с нервных клеток на клетки скелетных мышц, что положительно влияет на мышечную деятельность⁸.

Непосредственное механическое воздействие RSL-скульптурирование на тело человека способствует усилению циркуляции крови и лимфы, устранению застойных явлений, повышению температуры массируемого участка тела, активизации метаболических процессов⁷. Под воздействием RSL-скульптурирование повышается температура массируемого участка тела, что способствует ускорению метаболических процессов; возникает гиперемия кожи, удаляются корнеоциты (мертвые, терминально-дифференцированные кератиноциты), стимулируется выделительная функция сальных и потовых желез, участвующих в процессе теплоотдачи; происходит расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров, облегчается работа сердца, повышается сократительная способность миокарда, увеличивается отток венозной крови и лимфы, уменьшаются застойные явления в обоих кругах кровообращения, улучшается усвоение тканями кислорода; усиливается приток кислорода и питательных веществ к тканям массируемого участка и одновременно ускоряется удаление из них продуктов метаболизма, в том числе молочной кислоты; повышается эластичность мышц, их сократительная способность, сила и работоспособность, уменьшается мышечное утомление, возрастает скорость восстановления работоспособности мышц, утомленных после физической работы; замедляется мышечная атрофия^{7, 9, 10}.

Под влиянием процедуры RSL-скульптурирование улучшается функциональное состояние суставов и сухожильно-связочного аппарата, что проявляется усилением секреции синовиальной жидкости, повышением эластичности связок и подвижности в суставах, стимуляцией процессов рассасывания отеков⁷. Процедура, проведенная в проекции грудной клетки и дыхательных мышц, способствует увеличению вентиляции соответствующих сегментов легких и кровообращения в них¹¹.

По форме проведения процедура RSL-скульптурирование может быть общей, когда воздействие оказывается на все тело, и частной, когда массируется отдельная часть тела.

Под воздействием предварительного (подготовительного) массажа с применением RSL-скульптурирование, проводимого непосредственно перед тренировочным занятием, нормализуется психоэмоциональное состояние, повышается кожная и внутримышечная температура, улучшаются кровообращение, лимфообращение и терморегуляция, ускоряются метаболические процессы, улучшается насыщение тканей кислородом, увеличиваются эластичность, сократительная способность, сила и выносливость мышц, повышается амплитуда движений в суставах^{9, 11, 12}. При проведении процедуры RSL-скульптурирование до тренировки снижается риск получения травмы при базовых физических упражнениях, стимулируется кровоток и снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, улучшаются физические показатели в краткосрочном периоде, уменьшается влияние молочной кислоты на организм.

Процедуру RSL-скульптурирование следует проводить за 10–20 минут до начала тренировки или в течение 1 часа после тренировки, при этом особое внимание уделять тем мышцам, на которые приходится основная нагрузка.

Поэтому подготовительный массаж с помощью процедуры RSL-скульптурирование способствует наилучшей подготовке к предстоящей физической и психоэмоциональной нагрузке, и служит эффективным средством профилактики травматизма.

Для ускорения восстановления работоспособности и снятия чувства утомления после тренировок широко используют восстановительный массаж с помощью процедуры RSL-скульптурирование. Проведение восстановительного массажа способствует устранению чрезмерного нервного напряжения, болевых ощущений, чувства усталости; нормализации мышечного тонуса, улучшению крово- и лимфообращения; активизации окислительно-восстановительных процессов, снижению уровня молочной кислоты в мышцах, восстановлению и повышению физической работоспособности^{9, 11}. Наибольший эффект получается при проведении процедуры после гидропроцедуры (теплый душ, 5–12-минутные ванны, плавание в бассейне) или же паровой бани, которые расслабляют мышечную ткань¹³.

Таким образом, RSL-скульптурирование является научно обоснованным, проверенным многолетней практикой средством оздоровления и повышения работоспособности человека. Благодаря своей простоте, доступности и высокой эффективности он находит широкое применение в современной системе подготовки к физическим нагрузкам и восстановления после них не только у спортсменов, но и у обычных людей.