Закрыть
Вход
youtube Telegram Vkontakte
youtube telegram vkontakte

Названы самые эффективные диеты для самостоятельного снижения веса

30.01.2020
1002
1 мин на прочтение
Контролируемое исследование показало, что у взрослых пациентов, придерживающихся палеодиет и голодания, имелись некоторые преимущества в коррекции избыточного веса

Исследование проводилось на базе Университета Отаго, результаты были опубликованы в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.

Диетологи рассматривали преимущества интервального голодания, палео- и средиземноморских диет с преобладанием растительной пищи.

Цель исследования состояла в том, чтобы изучить, насколько эффективны эти диеты в условиях «реального мира», когда участники сами выбирают диету и не обращаются за помощью к диетологу.

Большинство участников (выборка: 250 человек, 54 %) выбрали интервальное голодание, в то время как 27 % проголосовали за средиземноморскую диету и 18 % – за палеодиету. Через 12 месяцев средиземноморская диета показала лучший показатель длительности соблюдения диеты: 57 % участников не изменили рацион; при этом 54 % придерживались интервального голодания и 35 % – палеодиеты.

Через 12 месяцев средняя потеря веса составила 4,0 кг для тех, кто выбирал интервальное голодание; 2,8 кг – средиземноморскую диету и 1,8 кг – палеодиету.

Снижение систолического артериального давления наблюдалось среди тех, кто придерживался интервального голодания и средиземноморской диеты, наряду со снижением уровня сахара в крови при средиземноморской диете.

Источники:

  1. Jospe, M. R., et al. (2019) Intermittent fasting, Paleolithic, or Mediterranean diets in the real world: exploratory secondary analyses of a weight-loss trial that included choice of diet and exercise. The American Journal of Clinical Nutrition. doi.org/10.1093/ajcn/nqz330.

Комментарии

(1) комментариев
07.08.2020 13:41:18 Ksu Oveksandrenko

О, очень интересно. Уже давно планирую начать кушать только правильную еду.

Войти чтобы оставить комментарий

Еще по теме

Открыли механизм влияния сахара на старение кожи
Антивозрастная терапия
Открыли механизм влияния сахара на старение кожи
Китайские исследователи описали механизм влияния диет с высоким содержанием сахара на процессы старе...
Волшебный мир клеточной чистоты
Антивозрастная терапия
Волшебный мир клеточной чистоты
Последние несколько лет со сцен косметологических конгрессов все чаще слышатся слова «аутофагия», «т...