По сообщению The Telegraph, 30 минут тренировок в день позволят скинуть на треть больше веса, чем часовые упражнения. Это подтверждают результаты исследования, опубликованного в журнале Scandinavian Journal of Public Health.
Ученые провели эксперимент с участием 60 датчан с умеренным превышением нормы по весу. На протяжении 13 недель они должны были тренироваться по составленной программе. 50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные делали то же самое, но по часу в день.
В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же - только 2,7. Эти данные дали ученым основания предполагать, что кратковременные тренировки могут быть эффективней, чем продолжительные.
Последние же исследования Норвежского института науки и технологий выявило, что 12 минут интенсивных тренировок в неделю – 3 раза по 4 минуты – повышают восприимчивость организма к кислороду и снижают кровяное давление.
1832
Комментарии