Интернет-издание

индустрии красоты

Professional

Вопрос эксперту
Колумнисты
Акции
Я - профессионал
Логотип 1nep.ru
facebook vk.com youtube
Регистрация
Новости

Избыток сна и его недостаток вредны одинаково

888
Избыток сна и его недостаток вредны одинаково

Американские исследователи считают, что слишком много сна, как и слишком мало сна, равно способствуют хроническим заболевания, таким как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца...

Здоровый образ жизни, Качество жизни

О том, что недосып вреден для здоровья известно давно. Но избыток сна не менее опасен, пишут исследователи Центра по контролю и профилактике заболеваний в октябрьском номере журнала SLEEP.

В ходе исследования Центра по контролю и профилактике заболеваний (США) ученые проанализировали медицинские записи 54 тысяч американцев в возрасте 45 лет и старше.

Данные показали, что 31% участников спали мало (меньше 6 часов) в 24-часовой период. 65% спали от 6 до 9 часов (это норма). 4% спали в среднем 10 часов и более.

Когда ученые проанализировали взаимосвязь между сном и здоровьем, они обнаружили, что те, кто спят мало, чаще страдают от ишемической болезни сердца, инсульта и диабета, а также ожирения и психических расстройств.

Но оказалось, что в зону риска попадают и люди, которые спят дольше, чем необходимо. Они испытывают по утрам чувство разбитости, усталость. Лишние часы сна тоже провоцируют развитие диабета, сердечных заболеваний, тревожности и ожирения.

По мнению американских медиков, человек должен отводить на сон 7-9 часов. Не больше. По словам ученых, оптимальное количество часов сна сокращает риск описанных выше заболеваний и улучшает состояние здоровья. Особенно это касается людей старше 45 лет.

Доктор Safwan Badr, президент Американской академии медицины сна (AASM), говорит: «Долгий сон – не обязательно хороший сон».

Здоровый образ жизни – это не только соблюдение диеты и физической активности. Важно, когда человек заснул и сколько длился его сон.

Доктор Safwan Badr советует пациентам, страдающим от хронических заболеваний (диабет, нервозность, болезни сердца и ожирение) проконсультироваться с врачом, специализирующимся в области изучения сна, и оценить качество их сна.

Поделиться

Подписаться на ежедневный дайджест 1nep.ru

Возврат к списку

Читайте также

День диагностики меланомы День диагностики меланомы
Новинки Natura Bisse Новинки Natura Bisse
Похудение не избавит от целлюлита Похудение не избавит от целлюлита

Другие статьи по темам

Чистка лица хлористым кальцием: эффективный пилинг для любого типа кожи Статьи Чистка лица хлористым кальцием: эффективный пилинг для любого типа кожи
Нейрокосметика. Миф или реальность? Современный взгляд на нейрофизиологию кожи Статьи Нейрокосметика. Миф или реальность? Современный взгляд на нейрофизиологию кожи
Модное окрашивание волос: зима 2014 – 2015 Статьи Модное окрашивание волос: зима 2014 – 2015
МАП Лояльный пациент

Комментарии (0)

Войти по логину портала 1nep.ru или с помощью
img img