Водная фитнес-тренировка

Ученые предложили обычную беговую дорожку переместить в бассейн, чтобы процесс сбрасывания лишнего веса происходил быстрее и менее травматично.

По мнению специалистов, обычный бег может закончиться травмами – повреждением ног или позвоночника. Причем даже в том случае, если тренировка происходит в спортзале и под контролем инструктора. Вода же способна смягчить нагрузку. И в то же время ее сопротивление увеличивает затраты энергии. В результате во время бега в воде вы можете сжечь до 11,5 калорий в минуту. При обычном беге показатель составляет всего 8 калорий.

Если во время такого бега оставаться в строго вертикальном положении, то будут максимально задействованы все группы мышц. В качестве одежды подойдет обычная спортивная форма для бега.