Материалы портала предназначены исключительно для врачей и специалистов клиник
Закрыть
facebook youtube instagram
Вход
instagram youtube facebook

Для снижения веса достаточно всего 30 минут физкультуры

23.09.2013
1572
10 мин на прочтение
Ученые утверждают, что продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат.

По сообщению The Telegraph, 30 минут тренировок в день позволят скинуть на треть больше веса, чем часовые упражнения. Это подтверждают результаты исследования, опубликованного в журнале Scandinavian Journal of Public Health.

Ученые провели эксперимент с участием 60 датчан с умеренным превышением нормы по весу. На протяжении 13 недель они должны были тренироваться по составленной программе. 50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные делали то же самое, но по часу в день.

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же - только 2,7. Эти данные дали ученым основания предполагать, что кратковременные тренировки могут быть эффективней, чем продолжительные.

Последние же исследования Норвежского института науки и технологий выявило, что 12 минут интенсивных тренировок в неделю – 3 раза по 4 минуты – повышают восприимчивость организма к кислороду и снижают кровяное давление.

Комментарии

(0) комментариев
Войти чтобы оставить комментарий
Еще по теме
Чистка лица хлористым кальцием: эффективный пилинг для любого типа кожи
Косметология
Чистка лица хлористым кальцием: эффективный пилинг для любого типа кожи
Чистка лица хлористым кальцием может проводиться, как в салоне, так и в домашних условиях. В последн...
День диагностики меланомы
Косметология
День диагностики меланомы
25 мая 2015 года в России в 9-й раз пройдет День диагностики меланомы – день, когда каждый желающий ...
Новинки Natura Bisse
Косметология
Новинки Natura Bisse
Испанский косметический дом Natura Bisse представляет сразу две весенние новинки для ухода за кожей ...
Что необходимо знать пациенту на приеме у врача-косметолога?
Косметология
Что необходимо знать пациенту на приеме у врача-косметолога?
Прежде, чем решиться на инъекции у косметолога, нужно убедиться в том, что у него есть высшее образо...