О том, что недосып вреден для здоровья известно давно. Но избыток сна не менее опасен, пишут исследователи Центра по контролю и профилактике заболеваний в октябрьском номере журнала SLEEP.
В ходе исследования Центра по контролю и профилактике заболеваний (США) ученые проанализировали медицинские записи 54 тысяч американцев в возрасте 45 лет и старше.
Данные показали, что 31% участников спали мало (меньше 6 часов) в 24-часовой период. 65% спали от 6 до 9 часов (это норма). 4% спали в среднем 10 часов и более.
Когда ученые проанализировали взаимосвязь между сном и здоровьем, они обнаружили, что те, кто спят мало, чаще страдают от ишемической болезни сердца, инсульта и диабета, а также ожирения и психических расстройств.
Но оказалось, что в зону риска попадают и люди, которые спят дольше, чем необходимо. Они испытывают по утрам чувство разбитости, усталость. Лишние часы сна тоже провоцируют развитие диабета, сердечных заболеваний, тревожности и ожирения.
По мнению американских медиков, человек должен отводить на сон 7-9 часов. Не больше. По словам ученых, оптимальное количество часов сна сокращает риск описанных выше заболеваний и улучшает состояние здоровья. Особенно это касается людей старше 45 лет.
Доктор Safwan Badr, президент Американской академии медицины сна (AASM), говорит: «Долгий сон – не обязательно хороший сон».
Здоровый образ жизни – это не только соблюдение диеты и физической активности. Важно, когда человек заснул и сколько длился его сон.
Доктор Safwan Badr советует пациентам, страдающим от хронических заболеваний (диабет, нервозность, болезни сердца и ожирение) проконсультироваться с врачом, специализирующимся в области изучения сна, и оценить качество их сна.
1434
Комментарии