Закрыть
Вход
youtube Telegram Vkontakte
youtube telegram vkontakte

Как похудеть в животе

Пора... Скоро весна и уже пора прекращать оттягивать момент. А то получится как обычно - обрыскаю весь интерент на тему как похудеть за неделю и так ни на грамм и не похудею. Пора на диету уже сейчас.
Этим постом открываю серию публикаций о похудении в домашних условиях. Буду постить разные интересные упражнения и заметки по теме.

Начну с самого наболевшего - как похудеть в животе и боках.

Нашла весь занимательную технику японцев, которую придумали около десяти лет назад.
Главная идея в том, что в данном случае скелет возвращается в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. По данной методике даже книгу написала, которая имела бешеный успех. Только вот описание чудо-методики укладывается всего в несколько пунктов)



1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.



6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

По утверждение разработчиков - во время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.


Начинаю испытывать эту методику с сегодняшнего дня. О результатах буду постепенно сообщать.