Ученые из Центра исследований физической активности и здравоохранения в Квинсленде вычислили новые нормы физической активности для людей, ведущих сидячий образ жизни. Согласно отчету специалистов, взрослые мужчины и женщины в возрасте от 18 до 64 лет должны еженедельно тратить от 150 до 300 минут на физические упражнения, при этом стремиться нужно к верхней границе.
Новое исследование показало, что ранее рекомендованные 150 минут тренировок недостаточны, хотя и они лучше, чем полное отсутствие какой-либо физической деятельности.
Кроме того, специалисты настаивают, что хотя бы два дня в неделю следует посвящать силовым упражнениям, а продолжительные периоды сидения нужно свести к минимуму. Если взрослый человек проводит, сидя за столом, по 7 - 10 часов в день, ему грозят нарушения обмена веществ, которые пагубно отражаются на здоровье.
1118
