Американские специалисты из медицинской школы при Северо-Западном университете организовали исследование с участием 54 человек: 26 мужчин и 28 женщин, средний возраст которых составил 30 лет. По условиям эксперимента, все участники в течение недели должны были носить на запястье актиграф - прибор, фиксирующий периоды сна и бодрствования. Кроме того, специалисты измеряли естественную освещенность окружающей среды участников и энергетическую ценность их рациона.
В итоге ученым удалось установить явную взаимосвязь между ИМТ добровольцев и типом освещения в течение дня. Даже с учетом разных уровней физической активности, калорийности рациона, времени и продолжительности сна, возраста и сезонных колебаний ИМТ любителей утренних солнечных лучей был в среднем на 20% ниже, чем у тех участников эксперимента, кто подвергался воздействию только дневного солнца.
Как подсчитали авторы исследования, максимальную пользу приносит солнечный свет в промежутке от 8 до 12 часов дня. При этом даже 20-30 минут воздействия такого света может быть достаточно, чтобы повлиять на ИМТ. Однако при нехватке естественного света в утреннее время происходит сбой биологических ритмов, который вызывает нарушение метаболизма и соответствующее увеличению веса.
Как уточняют исследователи, тип освещенности и хронотип человека не имеют никакой взаимосвязи. Так называемые «жаворонки», вставая рано, могут находиться в закрытом помещении и таким образом получат утреннего света не больше «сов».
Комментарии