Стандартная рекомендованная диетологами ежедневная норма фруктов и овощей составляет 2-3 и 1,5-2 порции соответственно. Для интенсивного похудения иногда советуют это количество увеличить.
Чтобы выяснить, обоснованы ли такие рекомендации, возглавленная Кэтрин Кайзер группа специалистов проанализировала результаты 7 клинических исследований с участием 1200 добровольцев. Как выяснилось, если употреблять больше овощей и фруктов, не факт, что похудеешь.
Для снижения веса обязательно необходимо сократить количество ежедневно потребляемых калорий. Однако, как утверждает Кайзер, замена привычной пищи на овощи и фрукты не гарантирует снижение веса: для похудения необходим комплексный подход и сокращение общего объема принимаемой пищи.
1662
