У меня завтрак достаточно простой. Любые фрукты по сезону. Зимой - банан, апельсин, киви. Летом - все доступные фрукты( кроме винограда, дыни и арбуза). Берем по 25-30 гр любого фрукта, нарезаем в миску и заправляем 1% кефиром. Так как фрукты сами по себе уже сладкие, то я не добавляю мед. Такой завтрак составляет 100-125 Ккал. Если до 13 часов нет возможности сделать второй завтрак, то я добавляю еще нежирный творог. Еще утром я пью травяной чай. Его состав: щепотка обычного черного чая + щепотка мелисы + щепотка мяты + веточки и листья малины (сушеной).
