Статья была опубликована в журнале Journal of Sleep Research.
Ученые под руководством Тины Санделин из Стокгольмского университета провели два исследования. В первом они попросили студентов и работников университета заполнить анкету о привычках сна и пробуждения. На опрос ответили 1732 человека, средний возраст респондентов – 34 года. Около 69 процентов сообщили, что иногда используют функцию отложенного будильника или устанавливают несколько будильников. В основном это происходило в рабочие дни (71 процент), а 60 процентов сообщили, что засыпают между будильниками. У таких людей дополнительный утренний сон в среднем длился 22 минуты, а средний интервал между будильниками составлял восемь минут.
Во втором исследовании приняло участие 30 человек, которые обычно дремлют по утрам. Они спали в лаборатории с надетыми датчиками аппарата полисомнографии в течение трех ночей. Участники сдавали образец слюны на кортизол и проходили когнитивное тестирование. Они также оценивали свою сонливость и работоспособность после каждого когнитивного теста и свое настроение. Процедуру повторяли через 40 минут.
Ученые не обнаружили существенных различий в структуре сна между двумя режимами пробуждения в течение всего периода ночного сна. Инерция сна отмечалась в обоих режимах пробуждения, что отразилось на когнитивных тестах. В режиме дремоты эта инерция была меньше, при этом участники показали лучшие результаты по арифметике, кратковременной памяти и в тесте Струпа. Исследователи не зафиксировали значительной разницы в уровне кортизола между двумя режимами. Также различий не было и в оценке настроения и сонливости. Примечательно, что утренняя дремота была особенно полезна для людей-«сов».
3248
Комментарии