Проект обновление 1.0. Часть первая

На всем протяжении проекта специалисты, консультирующие участника, будут отвечать на вопросы о возможных способах достижения цели, расскажут об ошибках или удачных решениях, принятых участником до обращения к нам, и подберут участнику наиболее подходящие ему способы помощи. 

Выбор той или иной процедуры по итогам консультаций остается за участником программы, а мы будем держать Вас в курсе, и кто знает, возможно, именно истории наших героев помогут Вам справиться с Вашими проблемами. Все истории реальны. Первый герой нашего проекта пожелал остаться анонимным, поэтому в проекте его реальное имя заменено псевдонимом.

Итак, наш первый участник Михаил Грибанов, и его история «О потерянных пятидесяти килограммах». Большая часть его жизни была борьбой с лишним весом:

В 16 лет я поступил в вуз, и после первого года обучения весил 68 килограммов. У меня был 46 размер, и эти показатели держались достаточно долго. В 21 год у меня достаточно бурно начали расти кости, плечи, грудная клетка и таз стали шире, на них нарастало "мясо" - хотелось есть, и так я набрал вес примерно в 90 килограммов. Толстым я не выглядел, я выглядел "здоровым", но это был первый звоночек…

Потом женитьба, сидячая работа, и как следствие - размеры одежды и вес начали расти как на дрожжах 50-52-54-56-68-60!

Да, лет пять назад я носил одежду 60 размера и весил около 135 килограммов при росте в 168 см, а поскольку лет мне было уже за 30, мой вес начал меня убивать:

• давление более 100 на 160, повышенное внутричерепное давление, регулярные головокружения, одышка;
• сильнейшая метеочувствительность;
• проблемы с поясничным и шейным отделом позвоночника;
• проблемы с коленями.

Помимо прочего, я наконец-то стал себе не нравиться. Возможно, дело в том, что я много ем? И сначала я попробовал срочные диеты. Т.е. сидел на диете 1-4 недели, потом в том или другом виде возвращался к обычному питанию. Во время диеты я худел, когда возвращался к обычному питанию - набирал на 1-2 килограмма больше, чем было до диеты.

Походил по эндокринологам - с гормональным балансом всё было в порядке, с надпочечниками, гипофизом и щитовидкой тоже… Из походов к диетологу вынес для себя понятие рациона.

Для меня это означало перманентную диету, но не такую жесткую, как срочная, и с некоторыми правилами, помогающими превратить ее в образ жизни. Ввел для себя более здоровый рацион - это было действительно успехом, по сравнению со всем остальным, я "дохудел" до 128 килограммов. Но дальше - +/- 3 кг - и ни с места».

Затем эндокринолог мне объяснил, что у меня просто тип обмена веществ "пещерного человека". Как бы мало я не ел - он будет копить, я обдумал полученную информацию и решил, что записаться в фитнес-клуб.

Первый год занятий я начал очень интенсивно - и быстро похудел на 5 килограммов, но потом вес не снижался.

Я решил, что второй шанс должен быть последним. Поэтому я пошёл к терапевту , который назначил мне престариум от повышенного давления и бета-блокаторы; к спортивному врачу и получил совет, как постепенно "разработать" обмен веществ и свою рабочую зону пульса, обдумал, как и чем я буду заниматься.

Итак, престариум и бета-блокаторы позволяли мне заниматься, не умирая прямо в клубе. Правда, бета-блокаторы не давали сильно повышаться пульсу, но на первом этапе это было скорее необходимостью, чем помехой. По совету спортивного врача, я в течение часа после тренировки ел сложные углеводы и белки.

Я разбил занятия на несколько основных частей:

1. плавание - 1-2 раза в неделю (с тренером): интенсивно сжигаются жиры, т.к. находишься в холодной воде; меньше нагрузка на суставы и сердце;
2. растяжка + пилатес + элементы йоги - 1-2 раза в неделю (с тренером): развиваются мелкие мышцы, гибкость и мышцы, удерживающие позвоночник;
3. силовая нагрузка - 3 раза в неделю, по программе, разработанной с тренером: необходимо выстроить мышечный каркас;
4. самостоятельные занятия на кардиотренажерах в пульсовой зоне 120-125 не менее 45 минут - до 5 раз в неделю.

Заниматься было очень тяжело. Почти каждый раз я заставлял себя идти в клуб. У меня болели ноги, руки, живот. У меня ничего не получалось или получалось плохо. Жировые складки выпирали из-под спортивной одежды ...

Так я занимался около года, при этом продолжал соблюдать ранее выстроенный рацион.

Я решил разобраться - в чем может быть проблема? Решил контролировать количество калорий, которые я съел и количество калорий, которые потратил во время занятий.

Для этого я установил специальные программы в свой коммуникатор. Они позволяли учитывать количество калорий. Теперь я мог быть уверен в том, что количество потраченных калорий больше, чем потребленных: с октября 2008 года по май 2009 я похудел до 98 килограммов»

В следующей части материала мы приведем комментарии специалистов к рассказу Михаила, расскажем, что наш герой предпринимал, чтобы вернуть коже упругость. Следите за развитием проекта на нашем портале.

Продолжение