Закрыть
Вход
facebook youtube instagram
instagram youtube facebook

Названы самые эффективные диеты для самостоятельного снижения веса

30.01.2020
950
1 мин на прочтение
Контролируемое исследование показало, что у взрослых пациентов, придерживающихся палеодиет и голодания, имелись некоторые преимущества в коррекции избыточного веса

Исследование проводилось на базе Университета Отаго, результаты были опубликованы в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.

Диетологи рассматривали преимущества интервального голодания, палео- и средиземноморских диет с преобладанием растительной пищи.

Цель исследования состояла в том, чтобы изучить, насколько эффективны эти диеты в условиях «реального мира», когда участники сами выбирают диету и не обращаются за помощью к диетологу.

Большинство участников (выборка: 250 человек, 54 %) выбрали интервальное голодание, в то время как 27 % проголосовали за средиземноморскую диету и 18 % – за палеодиету. Через 12 месяцев средиземноморская диета показала лучший показатель длительности соблюдения диеты: 57 % участников не изменили рацион; при этом 54 % придерживались интервального голодания и 35 % – палеодиеты.

Через 12 месяцев средняя потеря веса составила 4,0 кг для тех, кто выбирал интервальное голодание; 2,8 кг – средиземноморскую диету и 1,8 кг – палеодиету.

Снижение систолического артериального давления наблюдалось среди тех, кто придерживался интервального голодания и средиземноморской диеты, наряду со снижением уровня сахара в крови при средиземноморской диете.

Источники:

  1. Jospe, M. R., et al. (2019) Intermittent fasting, Paleolithic, or Mediterranean diets in the real world: exploratory secondary analyses of a weight-loss trial that included choice of diet and exercise. The American Journal of Clinical Nutrition. doi.org/10.1093/ajcn/nqz330.

Комментарии

(1) комментариев
07.08.2020 13:41:18 Ksu Oveksandrenko

О, очень интересно. Уже давно планирую начать кушать только правильную еду.

Войти чтобы оставить комментарий

Еще по теме

Где жить: назван лучший город в мире для здоровья кожи
Антивозрастная терапия
Где жить: назван лучший город в мире для здоровья кожи
Им оказался Эдинбург. Исследование также показало, что лучше всего подходят для поддержания здоровья...