Плохое качество сна связали с более частыми приливами в менопаузе

Австралийские исследователи опросили женщин в пери- и постменопаузе: из изученных факторов сильнее всего с частотой приливов и их влиянием на повседневную жизнь было связано качество сна. Результаты опубликованы в журнале Menopause.

Онлайн-опрос женщин в пери- и постменопаузе (средний возраст 56,1 ± 6,6 года) провели в 2024–2025 гг. Исследователи искали факторы образа жизни и демографические показатели, связанные с частотой приливов (HFF) и их влиянием на повседневную жизнь (HFRDI), и учитывали этническую принадлежность участниц. Статус менопаузы участницы определяли сами, а самооценка часто коррелировала с восприятием симптомов, не с точными лабораторными показателями.

Диету, физическую активность и сон оценивали по адаптированным шкалам. Качество питания — по модифицированной версии Global Diet Quality Score: учитывали, как часто женщины едят овощи, фрукты, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и жирную рыбу и насколько ограничивают соль, рафинированный сахар, переработанное мясо, сладкие напитки и продукты с трансжирами. Физическую активность измеряли Международным опросником по физической активности (IPAQ), адаптированным для оценки умеренных и интенсивных нагрузок. Сон оценивали по модифицированному Питтсбургскому индексу качества сна (Pittsburgh Sleep Quality Index), который учитывает качество и продолжительность сна, время засыпания и дневную сонливость.

Сильнее всего и с HFF, и с HFRDI оказалось связано качество сна. При снижении качества сна на одну категорию шансы на более частые приливы возрастали более чем вдвое. Плохой сон был связан и с более выраженным влиянием приливов на повседневную жизнь. Эти данные указывают, что плохой сон может усиливать вазомоторные симптомы: между приливами и нарушениями сна возникал «замкнутый круг», который ухудшал общее здоровье и качество жизни женщины в менопаузе.

С частотой приливов этническая принадлежность связана не была, но ассоциировалась с их влиянием на жизнь. Возможно, в разных этнических группах симптомы воспринимали и переносили по-разному. Старший возраст был связан с более редкими приливами.

Авторы считают, что улучшение сна может уменьшить частоту и интенсивность приливов и их негативное влияние на повседневную жизнь. Пациенткам в пери- и постменопаузе врачи могут рекомендовать в первую очередь заняться гигиеной сна — как подспорье в терапии менопаузальных нарушений.